盛夏将至，好多爱美的MM喜欢穿各种款式的小背心，可经常不锻炼身体的你，可能有一种担心，瑜伽上举手操，这个动作让你穿着清凉小背心也不怕副乳跑出来，而且持续练习，背部也会愈来愈纤细，不再有虎背熊腰出现。

    【训练部位】训练二头肌、背部及腰腹肌肉。

    【功效】有防止胸部下垂，减少副乳的形成，还可瘦手臂，增加肢体柔软度和预防五十肩。

    1、  身体挺直，收腹夹臀，将拿着瑜伽球的双手往上抬，并绕到后颈部位。

    2、背脊挺直，然后将瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感觉上手臂在用力。

    3、再将手慢慢放下，回到动作1。